Gesunder Schlaf

« Tipps für Nachtschwärmer » Ob es der Abgabetermin ist, der unaufhaltsam näher rückt, oder eine gute Party, die nach einem anstrengenden Arbeitstag noch einmal nach draußen lockt – irgendwann stellt sich unvermeidlich jeder die Frage: Wie kann man lange wach bleiben, ohne unter starker Müdigkeit zu leiden? Mit den richtigen Tipps fällt dies leichter als gedacht und es ist …

« Warum fällt es so schwer, den richtigen Schlafrhythmus zu finden? » Ein ausgewogener Schlaf ist von großer Bedeutung für die Lebensqualität – das merken wir spätestens dann, wenn er einmal fehlt. Wer hingegen häufig unter Schlaflosigkeit leidet und sich tagsüber müde und abends wach fühlt, kann oft sogar langfristige Auswirkungen feststellen. Doch wo liegen die Ursachen und noch viel …

« So klappt der schnelle Start in den Tag » Für Morgenmuffel beginnt der Tag gleich mit der allergrößten Herausforderung: dem Aufstehen. Die Versuchung ist groß, noch einmal die Snooze-Taste zu drücken… und noch einmal… Wenn du zu den Menschen gehörst, die einfach nicht aus dem Bett kommen, dann ist die Schlummerfunktion dein größter Feind: Denn anschließend fühlen wir uns …

« Wovon hängt das Raumklima ab? » Wir alle kennen schlechte Luft und können uns vorstellen, dass sie nicht nur die Konzentration stört, sondern auch guten Schlaf. Schlechte Luft im Schlafzimmer stellt eine erhebliche Einschränkung des Komforts dar und kann unter bestimmten Umständen die Nachtruhe und Entspannung empfindlich behindern. Es erweist sich deshalb als sinnvoll, gerade im Schlafzimmer auf gutes …

« So lässt er sich rasch überwinden » Eine weite Reise zu einem exotischen Ziel – für viele Menschen stellt das einen Traum dar, den sie sich nur selten erfüllen können. Für andere gehört es zum Berufsalltag, viel unterwegs zu sein und regelmäßig in andere Länder zu fliegen. Eines ist beiden Gruppen gemeinsam: Überqueren sie bei einem Langstreckenflug mehrere Zeitzonen, …

« Wann ist der beste Zeitpunkt fürs Zubettgehen? » Wann ist die beste Schlafenszeit? Diese Frage stellen sich natürlich alle Eltern, wenn sie den idealen Zeitpunkt suchen, um die lieben Kleinen ins kuschlige Bett zu bringen. Schließlich sollen die Kinder am folgenden Morgen pünktlich und ohne längere Diskussionen oder nervenaufreibendes Grummeln aus dem gemütlichen Kinderbett kommen. Doch auch Erwachsene, die …

« Gibt es eine optimale Schlaftemperatur? » Immer mehr Menschen schlafen immer weniger und immer schlechter – was wie eine Schlagzeile aus der Boulevardpresse erscheinen mag, bestätigen leider aktuelle wissenschaftliche Studien, die auf Untersuchungen im Schlaflabor und auf repräsentativen Umfragen beruhen. Gleichzeitig ändern sich die Ursachen, denn während im 20. Jahrhundert bei Schlaflosigkeit oft organische oder andere vergleichsweise eindeutige medizinische …

Macht zu wenig Schlaf dick? Studienergebnisse aus aller Welt deuten in jedem Fall darauf hin. Doch wie kann Schlafmangel zu Übergewicht führen? Mit dieser Frage beschäftigt sich unser Beitrag. Wir werfen einen Blick auf den derzeitigen wissenschaftlichen Stand der Dinge zu dieser Thematik. Trend hin zu einer schlaflosen und übergewichtigen Gesellschaft Dass es einen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Übergewicht geben …

In den letzten Jahrzehnten hat sich Diabetes zu einer wahren Volksseuche entwickelt. Zusätzlich zu den etwa acht Millionen bekannten Fällen erkranken rund 0,12 Prozent der Bevölkerung innerhalb eines Jahres an der Störung des Zuckerhaushalts – das entspricht einer Zahl von rund 1600 neuen Fällen jeden Tag. Was viele bei der Diagnose nicht wissen und leider oft zu spät erfahren: Neben …

« Schlüssel für Lebensqualität » Erholsamer Schlaf stellt ein wahres Lebenselixier dar – er dient gleichermaßen der mentalen Entspannung wie der physischen Regeneration des Körpers von der Zellebene bis zu den Organen und der Skelettmuskulatur. Eine besondere Bedeutung kommt dabei dem Tiefschlaf zu – in dieser Schlafphase aktiviert alle verfügbaren Ressourcen, um negative Umwelteinflüsse zu beseitigen und eine maximale Leistungsfähigkeit …