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Tag Archive: gesund schlafen

Für alle, die morgens schwer aus dem Bett kommen

« Biorhytmus durch Licht richtig einstellen » Unabhängig vom Kulturkreis und der Region – es ist eine unbestrittene Tatsache, dass die meisten Menschen morgens nur schwer aus dem Bett kommen. Die Zahl der Langschläfer und Morgenmuffel liegt weltweit deutlich über der von „Lerchen“. Auf das Klingeln eines Weckers reagiert international lediglich eine Minderheit mit einem akuten Tatendrang, der über das Ausschalten oder das Drücken der …

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MaDeRa Rollroste

« Gesund und komfortabel schlafen » Dass eine Matratze für gesunden Schlaf wichtig ist, weiß nahezu jeder. Doch, dass ein guter Lattenrost ebenso bedeutsam ist, geht leider gerne mal unter. Eine besondere Form des Lattenrostes ist der MaDeRa Rollrost. Was es mit ihm auf sich hat, erfahren Sie hier. Guter Schlaf ist lebensnotwendig Für die Gesundheit und eine hohe Leistungsfähigkeit ist es unverzichtbar, gesund zu …

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Wie viel Stunden Schlaf sind richtig?

« Ein Bericht über die ideale Schlafdauer » Gesunder Schlaf ist entscheidend für ein rundum ausgeglichenes Wohlbefinden. Die meisten Menschen sind sich mittlerweile darüber bewusst, wie stark die körperliche Fitness und die gute Laune von der Nachtruhe abhängen. Aber wie lange sollte diese dauern? Sind Frühaufsteher oder Langschläfer im Vorteil? Finden Sie Ihre ideale Schlafdauer heraus! Gesund schlafen durch die ideale Dauer Hartnäckig hält sich …

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Wie sinnvoll ist Powernap

« Was nutzt das kleine Schläfchen zwischendurch » Mit nur 20 Minuten Schlaf zu neuer Energie? Ein guter Powernap macht genau das möglich. Wer nachts einmal zu wenig Ruhe bekommen hat oder sich tagsüber mit ewigen Leistungstiefs herumplagt, profitiert wissenschaftlich erwiesenermaßen intensiv von der angesagten Relax-Methode – vorausgesetzt, es handelt sich um die optimale Powernap-Zeit. Trotz aller Erschöpfung, lesen Sie noch kurz alle wichtigen Infos …

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Sie wollen besser aufstehen können?

« Mit diesen Tipps starten Sie fit und aktiv in den neuen Tag! » Das Schlafen könnte so erholsam sein, wenn man am Morgen nicht aufstehen müsste. Wer auch regelmäßig mit dem Aufwachen kämpft, findet hier zehn hilfreiche Tipps, um gut in den Tag zu starten. So wichtig ausreichend gesunder Schlaf auch ist: besser aufstehen und durchstarten, schließlich ist das Leben zu kostbar, um es …

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Ist nackt schlafen wirklich gesund?

« Einem Mythos auf den Grund gegangen » Nur etwa acht bis zehn Prozent aller Deutschen entledigen sich vor dem Hinlegen in das Bett aller Kleidung und bevorzugen es, nackt zu schlafen. Alle anderen setzen auf einen Pyjama oder andere Bekleidung. An den Ursachen für dieses Verhalten forschen Psychologen bereits seit Längerem. Paradoxerweise besagt der allgemeine Mythos nämlich gleichzeitig, dass nackt schlafen gesund sei und …

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Mit offenem Fenster schlafen

« Risikofaktor oder Wohltat? » An der einfachen Frage nach einem geöffneten Fenster entzweien sich nicht selten die Meinungen – die einen können nicht auf frische Luft verzichten, die anderen kommen wegen des zusätzlichen Lärms, dem Staub und Schmutz, Smog und den Insekten gar nicht erst zur Ruhe. Auch Kompromisse sind in dieser Frage nur schwer zu finden, denn der Unterschied zwischen einem halb und …

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Welche Matratze für Bauchschläfer

« Gesunder Schlaf dank der richtigen Matratze » Obwohl jeder Mensch beim Schlafen mehrfach seine Position wechselt, besitzt er eine individuelle Vorliebe für das bequeme Ein- und Durchschlafen. Bauchschläfer machen mit rund 12 Prozent bis 15 Prozent den niedrigsten Anteil an der Bevölkerung aus und stehen dadurch mitunter vor einem Problem, wenn sie eine geeignete Matratze suchen – es gibt kaum spezielle, auf sie zugeschnittene …

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Wie sieht das richtige Bett für Rückenschläfer aus?

Es ist für einen gesunden und erholsamen Schlaf unverzichtbar, dass sich der Körper während der Ruhephase optimal regenerieren und ausruhen kann. Dies ist nur möglich, wenn das Bett mit seinem Lattenrost, der Matratze und dem Kissen eine ergonomisch korrekte Stützfunktion übernimmt. Je nach Schlafposition muss es unterschiedlichen Voraussetzungen entsprechen, damit die Wirbelsäule eine gerade und gestreckte Haltung einnimmt und sich Muskeln und Gelenke entspannen. Eine …

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Von Eulen und Lerchen: Welcher Schlaftyp sind Sie?

Die einen arbeiten bis weit in die Nacht hinein und legen sich erst mit den ersten Sonnenstrahlen zur Ruhe, die anderen stehen zu dieser frühen Zeit bereits wieder auf und starten mit voller Energie in einen neuen Tag. Manchen reichen wenige Stunden am frühen Morgen, andere benötigen ein gewisses Pensum und reagieren auf jeden Mangel an Schlaf. Diese Verteilung hat nur wenig mit Selbstdisziplin oder …

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