Tag Archives: gesunder Schlaf

Lattenrost einstellen für Seitenschläfer

Junge-Frau-Seitenschlaeferin (1)

Der Lattenrost ist ein wichtiger Teil deines Betts und beeinflusst den Schlafkomfort erheblich. Ebenso wie die Matratze muss er zu deinen persönlichen Gegebenheiten passen. Dazu gehört neben der Körperstatur allem voran die bevorzugte Schlafposition. Denn ob du die meiste Zeit auf dem Rücken, dem Bauch oder in der Seitenlage verbringst, beeinflusst, welche Bettausstattung du benötigst. Insbesondere Seitenschläfer sollten einiges beachten, …

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Was passiert in der Tiefschlafphase?

Tiefschlafphase - Tiefschlafphase

Trotz jahrzehntelanger Forschung bleibt der Schlaf in vielen Teilen noch immer ein Geheimnis. Zwei Punkte stehen aber fest. Erstens müssen wir unbedingt schlafen, um fit zu sein. Zweitens findet ein Großteil dieser Regeneration während des Tiefschlafs statt. Doch was passiert in der Tiefschlafphase eigentlich? Und lässt sich diese Schlafphase sogar optimieren? Hier entlang für spannende Antworten! Die Schlafphasen im Überblick …

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Schlafrhythmus umstellen

Junger Mann müde beim Frühstück - Schlafrhythmus umstellen

« So klappt’s » Die Nächte bilden die Grundlage für unsere Tage: Wenn wir besser schlafen, fühlen wir uns leistungsstärker, ausgeglichener und konzentrierter. Wir leben rundum intensiver. Schließlich bedeutet guter Schlaf ein natürliches Reset-Programm bis in die kleinste Körperzelle. Doch was, wenn der Schlafrhythmus aus den Fugen geraten ist? Kein Problem: Mit etwas Disziplin und einigen Tricks kannst du deinen …

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Auf dem Rücken schlafen lernen

Schlafpositionen gibt es viele – genau genommen drei! Neben notorischen Bauchschläfern sind da jene, die nur auf der Seite liegend einschlafen können. Außerdem gibt es die Schlafposition, die von vielen Experten als die beste bezeichnet wird, und das ist die Rückenlage. Sie bringt verschiedene Vorzüge mit. Doch ist es überhaupt möglich, die eigene Schlafweise zu verändern? Und wenn ja, wie …

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Matratze durchgelegen: was tun?

Junge Frau im Bett mit Rückenschmerzen - vielleicht Matratze durchgelegen

« Kann die Abnutzung behoben werden oder muss eine neue Schlafunterlage her? » Die schlechte Nachricht zuerst: Selbst die hochwertigsten Matratzenmodelle halten nicht ewig. Irgendwann ist die Matratze durchgelegen. Dann muss dringend zeitnah ein passender Ersatz her. Allerdings lässt sich die Lebensdauer mit einigem Know-how und cleverer Pflege verlängern. Wie das genau geht, verraten wir dir in diesem Artikel. Die …

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Lattenrost stabil und robust

« Wie die ideale Matratzenunterlage aussieht » Neben der Matratze stellt der Lattenrost mit Sicherheit das wichtigste Element für ein hochwertiges und individuell angepasstes Bettsystem dar. Doch oft wird bei der Anschaffung eines neuen Schlafsystems die Wahl des optimalen Rostes vernachlässigt. Viele Käufer gehen davon aus, dass es genüge, wenn der Lattenrost stabil und solide sei. Tatsächlich solltest du auf …

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Was ist eigentlich die optimale Betthöhe?

« Diese Faktoren sind entscheidend » Bei der Anschaffung eines neuen Betts gilt es, viele Aspekte zu beachten. Natürlich soll das neue Möbelstück gut aussehen, aber noch wichtiger ist, dass es sich im Alltag als komfortabel erweist. Ein wichtiges Kriterium dabei ist die optimale Betthöhe. Im Unterschied zu anderen Faktoren wie etwa dem Härtegrad der Matratze existieren hier lediglich „objektive“ …

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Somniloquie: das Reden im Schlaf

Mann redet im Schlaf

« Ursachen, Ausprägungen und Tipps für den Umgang mit dieser Schlafstörung » Es ist ein weit verbreitetes Phänomen: Somniloquie. So bezeichnen Mediziner und Forscher das Sprechen während des Schlafs. Für die Betroffenen und auch deren Partner ist der Umgang mit dieser Art der Schlafstörung nicht immer einfach. Doch die positive Nachricht ist, dass es sich um eine leichte und harmlose …

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Hochwertige Betten im Vergleich

« Das Bettgestell als Basis für Matratze und Lattenrost » Matratze und Lattenrost erhalten oft die Hauptaufmerksamkeit, wenn es um ein hochwertiges Bett für rundum erholsamen Schlaf geht. Das ist auch gut so, denn beide Elemente wirken sich erheblich auf eine ergonomisch korrekte Schlafposition aus. Die Hauptverantwortung trägt jedoch das Bettgestell. Grund genug, sich die wesentlichen Anforderungen und verschiedene Betten …

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Die Bonellfeder

Junge Frau liegt im Bett - Matratzen mit Bonellfeder

« Komfortabel schlafen auf einem Federkern » In den vergangenen Jahrzehnten haben moderne Werkstoffe wie Latex-, Kalt- und Viscoschaum die klassische Federkernmatratze weitgehend aus dem privaten Schlafzimmer verdrängt. Doch trotzdem kommen in Hotels, Jugendherbergen, Pensionen und anderen touristischen Betrieben Matratzen mit einem Bonellfederkern sehr häufig zum Einsatz. Für diese Präferenz gibt es mehrere Gründe. Denn die Bonellfeder weist gegenüber der …

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