Tag Archives: Schlafstörungen

Alkohol und Schlaf

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« Warum ein Rausch keine Schlafhilfe ist » Alkohol und Schlaf haben eine lange Beziehung: Sei es das Gläschen zum Herunterkommen und Entspannen oder der typische Beruhigungsschnaps. Hartnäckig hält sich die Überzeugung, Alkohol zum Einschlafen sei eine gute Idee. Wer sich abends unruhig im Bett hin und her wälzt und deshalb kurz entschlossen ein Glas Wein oder etwas Bier trinkt, …

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Durchschlafstörungen: Ursachen und Gegenmaßnahmen

Junge Frau kann nicht schlafen - Durchschlafstörungen: Ursachen und Gegenmaßnahmen

« Für erholsame und durchgängige Nachtruhe » Auf Durchschlafstörungen möchte jeder von uns doch am liebsten verzichten. Unruhiger Schlaf führt häufig tagsüber zu Energiemangel, Konzentrationsproblemen und Gereiztheit. Nachts wiederum geht der Stress weiter, wenn du schier endlos wach liegst, obwohl du dringend schlafen müsstest – schließlich wartet morgen ein voller Tag. Höchste Zeit, Durchschlafstörungen und ihre Ursachen zu verstehen und …

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Pavor Nocturnus: Was ist der berüchtigte Nachtschreck?

Eine akute oder chronische Schlafstörung ist in der Gesellschaft extrem weit verbreitet – nach repräsentativen Studien im Auftrag von Krankenkassen gaben im Jahr 2017 rund 80 Prozent der Erwerbstätigen an, schlecht und nicht ausreichend zu schlafen. Der Pavor Nocturnus oder auf Deutsch die „nächtliche Angst“, der oft mit dem älteren Begriff Nachtschreck bezeichnet wird, stellt eine spezielle Form einer sogenannten …

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Tagsüber müde, abends wach

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« Warum fällt es so schwer, den richtigen Schlafrhythmus zu finden? » Ein ausgewogener Schlaf ist von großer Bedeutung für die Lebensqualität – das merken wir spätestens dann, wenn er einmal fehlt. Wer hingegen häufig unter Schlaflosigkeit leidet und sich tagsüber müde und abends wach fühlt, kann oft sogar langfristige Auswirkungen feststellen. Doch wo liegen die Ursachen und noch viel …

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Kann Diabetes Schlafstörungen begünstigen?

Junge Frau misst Zuckerspiegel - Diabetes Schlafstörungen

In den letzten Jahrzehnten hat sich Diabetes zu einer wahren Volksseuche entwickelt. Zusätzlich zu den etwa acht Millionen bekannten Fällen erkranken rund 0,12 Prozent der Bevölkerung innerhalb eines Jahres an der Störung des Zuckerhaushalts – das entspricht einer Zahl von rund 1600 neuen Fällen jeden Tag. Was viele bei der Diagnose nicht wissen und leider oft zu spät erfahren: Neben …

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Auswirkungen des Mondes auf den Schlaf

« Mythos oder Realität? » Der Mond hat die Menschen seit jeher zum Träumen angeregt – aber beeinflusst er auch wirklich unseren Schlaf? Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich Menschen darüber beschweren, dass sie speziell bei Vollmond unter Schlafstörungen leiden. Umgekehrt behaupten einige, dass sie bei Neumond schneller und tiefer schlafen, selbst wenn das Bett in der aktuellen Situation nicht …

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Entspannungsübungen vor dem Schlafen

Entspannungsübungen vor dem Schlafen

Oft können Entspannungsübungen vor dem Schlafen wahre Wunder bewirken: Müde und erschöpft gibt es nach einem langen Tag kaum Schöneres, als ins Bett zu sinken und sich auf eine erholsame Nachtruhe zu freuen. Doch während bereits im Bad beim Zähneputzen kaum noch die Augen offenbleiben wollten, liegen Sie anschließend hellwach auf der Matratze. Ans Einschlafen ist nicht zu denken! Das …

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Kurz- oder Langschläfer

« Keine Frage des Charakters » Kurzschläfer oder Langschläfer – für manche Personen ist das eine Frage des Charakters und der Disziplin. Heute gilt diese Ansicht allerdings in weiten Kreisen der Gesellschaft als nicht mehr zeitgemäß. Eine Entwicklung, die nicht zuletzt auf den wissenschaftlichen Erkenntnissen der Medizin und Biologie des letzten Jahrhunderts beruht. Es mag zwar primär vom eigenen Willen …

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Was ist Parasomnie?

Eine Parasomnie hat fast jeder schon einmal selbst erlebt oder zumindest beobachtet. Sie gehört zu den Schlafstörungen, denen ein gewisser Gruselfaktor eigen ist: von Albträumen über Schlafwandeln bis hin zu absonderlichem Verhalten im Schlaf. Daher kommt sie auch in Filmen gerne vor – meist im Genre Horror. Was aber genau steckt hinter Parasomnien und was lässt sich dagegen unternehmen? Verhaltensauffälligkeit …

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Sport vor dem Schlafen

« Eine gute Idee?  » Sport vor dem Schlafen ist eine praktische Möglichkeit, um Krafttraining, Fitness und Co. in einen vollen Tagesplan zu integrieren. Allerdings haben nachtaktive Sportsfreunde auch mit einem erheblichen Nachteil zu kämpfen. Dieser zeigt sich häufig in einer geräderten Verfassung am nächsten Tag. Dennoch gilt: besser spät, als gar kein Sport! Einige Tricks helfen dabei, das Training zielführender in …

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