Tag Archives: Schlafrhythmus

Schlafbedarf von Kleinkindern

« Wie lange müssen die Jüngsten ruhen? » Der Schlafbedarf von Kleinkindern ist für alle Eltern ein großes Thema: Wann sollten Kleinkinder ins Bett, wie viel Schlaf benötigen sie wirklich und was ist mit dem Mittagsschlaf? Obwohl all dies von Kind zu Kind individuell sehr verschieden ausfallen kann, bringen einige klare Empfehlungen Licht ins Dunkel. Den Schlafbedarf von Kleinkindern richtig …

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Schlafrhythmus umstellen

Junger Mann müde beim Frühstück - Schlafrhythmus umstellen

« So klappt’s » Die Nächte bilden die Grundlage für unsere Tage: Wenn wir besser schlafen, fühlen wir uns leistungsstärker, ausgeglichener und konzentrierter. Wir leben rundum intensiver. Schließlich bedeutet guter Schlaf ein natürliches Reset-Programm bis in die kleinste Körperzelle. Doch was, wenn der Schlafrhythmus aus den Fugen geraten ist? Kein Problem: Mit etwas Disziplin und einigen Tricks kannst du deinen …

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Tagsüber müde, abends wach

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« Warum fällt es so schwer, den richtigen Schlafrhythmus zu finden? » Ein ausgewogener Schlaf ist von großer Bedeutung für die Lebensqualität – das merken wir spätestens dann, wenn er einmal fehlt. Wer hingegen häufig unter Schlaflosigkeit leidet und sich tagsüber müde und abends wach fühlt, kann oft sogar langfristige Auswirkungen feststellen. Doch wo liegen die Ursachen und noch viel …

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Die ideale Schlafenszeit

Junge Frau schläft - Die ideale Schlafenszeit

« Wann ist der beste Zeitpunkt fürs Zubettgehen? » Wann ist die beste Schlafenszeit? Diese Frage stellen sich natürlich alle Eltern, wenn sie den idealen Zeitpunkt suchen, um die lieben Kleinen ins kuschlige Bett zu bringen. Schließlich sollen die Kinder am folgenden Morgen pünktlich und ohne längere Diskussionen oder nervenaufreibendes Grummeln aus dem gemütlichen Kinderbett kommen. Doch auch Erwachsene, die …

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Die optimale Schlafdauer

Junge Frau schlft - die optimale Schlafdauer ist individuell

« Lässt sie sich allgemein festlegen? » Wenn Menschen gerne und viel schlafen, gelten sie in ihrem Umfeld mit Glück als Langschläfer – mit etwas Pech wird daraus gar ein Faulpelz. Dass dieses Urteil in den meisten Fällen unbegründet ist, dürfte die Betroffenen dabei lediglich begrenzt beruhigen oder trösten. Es überrascht sicherlich wenig, dass ein optimaler Schlaf neben vielen anderen …

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Was ist Ammenschlaf?

Mutter mit Baby - was ist Ammenschlaf?

Ein leises Wimmern, kurz darauf ein gellender Schrei und schon ist Mama aus dem Bett gesprungen und steht neben dem Babybettchen parat. Das Kleine beruhigt sich – im Idealfall – und nach einer Weile finden beide wieder in den Schlaf – bis nach wenigen Stunden erneut kleine Geräusche der Babystimme erklingen. Sofort reagiert die Mutter mit schlaftrunkenen, aber tröstenden Worten. …

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Kurz- oder Langschläfer

« Keine Frage des Charakters » Kurzschläfer oder Langschläfer – für manche Personen ist das eine Frage des Charakters und der Disziplin. Heute gilt diese Ansicht allerdings in weiten Kreisen der Gesellschaft als nicht mehr zeitgemäß. Eine Entwicklung, die nicht zuletzt auf den wissenschaftlichen Erkenntnissen der Medizin und Biologie des letzten Jahrhunderts beruht. Es mag zwar primär vom eigenen Willen …

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Babybett im Elternschlafzimmer?

Babybett im Elternschlafzimmer

« Die richtige Entscheidung » Kündigt sich Familienzuwachs an, stellt sich bald die Frage: Soll das Babybett im Elternschlafzimmer stehen? Oder ist das Kleine bereits in einem eigenen Kinderzimmer besser aufgehoben? Mit der richtigen Wahl des Schlafplatzes fühlen sich Baby und Eltern wohl und können ihre Nachtruhe voll genießen – bis zum nächsten Hunger oder Magendrücken natürlich.  Schlafzimmer versus Kinderzimmer – einfach ausprobieren  Natürlich handelt es sich beim …

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Die 5 Schlafphasen

« Was passiert während des Schlafes? » Gesunder Schlaf ist alles andere als einheitlich und untätig: Vielmehr wechseln sich über die Nacht hinweg verschiedene Schlafstadien ab. Die 5 Schlafphasen ergeben zusammen einen Schlafzyklus von rund 90 Minuten. Pro Nacht sollten wir zwischen vier und sieben dieser Zyklen durchlaufen – am besten komplett und störungsfrei. Wie das gelingt, erfahren Sie hier. …

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Tipps zum schnellen Einschlafen

« Wie lassen sich Ursachen von Schlafstörungen vermeiden? » Alle Schlafstörungen bedeuten für die Betroffenen einen Verlust an Lebensqualität. Dass Menschen nicht schnell einschlafen oder abends trotz ihrer Müdigkeit keine Ruhe finden, ist eine der häufigsten unter ihnen. Dieses Symptom entsteht aus unterschiedlichen Ursachen: typische und weitverbreitete darunter sind psychische Belastung durch hohen beruflichen oder privaten Stress, körperliches Unbehagen bis …

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