Gesunder Schlaf

Auswirkungen des Mondes auf den Schlaf

« Mythos oder Realität? » Der Mond hat die Menschen seit jeher zum Träumen angeregt – aber beeinflusst er auch wirklich unseren Schlaf? Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich Menschen darüber beschweren, dass sie speziell bei Vollmond unter Schlafstörungen leiden. Umgekehrt behaupten einige, dass sie bei Neumond schneller und tiefer …

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Gesund schlafen mit Viscokissen

« Vorzüge und Eigenschaften im Überblick » Gemeinsam mit Gel und Gelschaum zählt Viscoschaum zu der neuesten Generation von Nackenstützkissen für einen gesunden und erholsamen Schlaf. Das Material ermöglicht eine weiche und punktelastische Lagerung, bei der sich der Druck des Körpergewichts optimal verteilt. In Zusammenhang mit einer Viscoschaummatratze bietet das Gesundheitskissen optimale Voraussetzungen, um in der Nacht …

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Was passiert im Schlaf mit Körper und Gehirn?

« Warum die nächtliche Regeneration lebenswichtig ist » Was passiert im Schlaf mit meinem Körper? Diese Frage hat sich jeder schon einmal gestellt: Seit jeher treibt sie die Wissenschaft um und ist noch immer nicht vollkommen zu Ende erforscht. Aber fest steht, dass während der nächtlichen Ruhepause lebenswichtige Regenerationsprozesse ablaufen. …

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Welche Hormone den Schlaf beeinflussen

« Alles über Melatonin und Co. » Bekanntlich steuern gewisse Hormone den Schlaf. Dabei sind es vor allem die Gegenspieler Melatonin und Cortisol, die sich mit ihrem sehr gegensätzlichen Effekt intensiv auf die Nachtruhe auswirken. Wer Schlafstörungen bekämpfen oder insgesamt einfach besser schlafen will, sollte hier für Ausgewogenheit sorgen. Doch wie …

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Schlank im Schlaf

« Eine effektive Methode zum Abnehmen? » Tagsüber ausreichend essen und über Nacht im Schlaf abnehmen – das klingt für viele Menschen wie ein Wunschtraum, soll aber durch die Schlank im Schlaf (SiS) Diät wirklich möglich sein. Bei allen Verheißungen sei gleich zu Anfang bemerkt – es handelt sich weiterhin …

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Mit Musik einschlafen

Frau schläft mit Kopfhörer - Mit Musik einschlafen

« Sind harmonische Klänge tatsächlich schlaffördernd? » Den positiven Einfluss von Musik auf die menschliche Psyche zweifelt wohl niemand ernsthaft an. Unter Psychologen, Medizinern, Wissenschaftlern und allen voran den Musikern selbst besteht ein interdisziplinärer Konsens: Sie fördert die Entspannung, kann bei psychischen Problemen helfen und trägt in vielen Fällen dazu …

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Entspannungsübungen vor dem Schlafen

Entspannungsübungen vor dem Schlafen

Oft können Entspannungsübungen vor dem Schlafen wahre Wunder bewirken: Müde und erschöpft gibt es nach einem langen Tag kaum Schöneres, als ins Bett zu sinken und sich auf eine erholsame Nachtruhe zu freuen. Doch während bereits im Bad beim Zähneputzen kaum noch die Augen offenbleiben wollten, liegen Sie anschließend hellwach …

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Kurz- oder Langschläfer

« Keine Frage des Charakters » Kurzschläfer oder Langschläfer – für manche Personen ist das eine Frage des Charakters und der Disziplin. Heute gilt diese Ansicht allerdings in weiten Kreisen der Gesellschaft als nicht mehr zeitgemäß. Eine Entwicklung, die nicht zuletzt auf den wissenschaftlichen Erkenntnissen der Medizin und Biologie des …

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Fernseher im Schlafzimmer

« Sinnvoll, überflüssig oder sogar schädlich? » Ob Shows und Nachrichten im TV-Programm oder Blockbuster und Serien von Streaming-Anbietern – der Fernseher im Schlafzimmer gehört für viele Menschen zum alltäglichen Ritual, mit denen Sie den Tag beginnen oder ausklingen lassen. Das ist durchaus verständlich – wohl an keinem anderen Ort …

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Schlafzimmer lüften

« Gute Luft für guten Schlaf » Eine optimale Schlafqualität hängt von vielen Faktoren ab: Einer der wichtigsten ist ein gutes Raumklima. Dafür steht Ihnen ein ganz simples Mittel zur Verfügung: Regelmäßig das Schlafzimmer lüften. Die dadurch verbesserte Luftfeuchtigkeit hilft dabei, besser zu schlafen und beugt zudem gesundheitsgefährdender Schimmelbildung und weiteren unliebsamen Erscheinungen …

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