Gesunder Schlaf

Hilft Meditation beim Einschlafen?

Meditation vor dem Schlafen

« Natürliches Mittel gegen Schlafstörungen » Sind Sie gerade dabei, Ihre Schlafstörungen in den Griff zu bekommen? Auf diesem Weg helfen viele nützliche Tipps, denn verschiedenste Details des täglichen Lebens sind daran beteiligt, den eigenen Schlaf zu verbessern, Stichwort Schlafhygiene. Meditation zum Einschlafen gehört zu den immer beliebter werdenden Ratschlägen. …

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Mit Socken schlafen

Mit Socken schlafen - Vor- und Nachteile

« Schöner Kuschelkomfort oder eher ungesund? » Im Winter und sogar jenseits der kühlen Jahreszeit mit Socken schlafen: Wer beim bloßen Gedanken daran bereits kalte Füße bekommt, sollte sich unbedingt die Punkte ansehen, die dafürsprechen – und erst recht die gängigen Gegenargumente. Kuschelfaktor versus Schweißfüße Die einen können und wollen …

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Morgens mit Kopfschmerzen aufwachen

Junge Frau im Bett mit Kopfschmerzen - Morgens mit Kopfschmerzen aufwachen

« Woran kann es liegen? » Schnell ist der beschwingte Start in den Tag dahin, wenn uns gleich mit dem ersten Blinzeln ein dröhnender Schmerz im Kopf begrüßt. Die meisten Menschen, die morgens mit Kopfschmerzen aufwachen, fühlen sich der Plage hilflos ausgeliefert: Denn oft fehlt die Erklärung, woher das Übel …

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Rückenschonende Matratzen

Mann liegt im Bett - Rückenschonende Matratzen

« Welche Modelle orthopädisch zu empfehlen sind » Eine rückenschonende Matratze funktioniert in etwa wie der Lieblingspulli: Es gibt nicht eine für alle. Individualität ist bei der Wahl Trumpf. Das Modell sollte exakt zu den speziellen körperlichen Voraussetzungen passen. Wir geben Ihnen einige Tipps, worauf Sie bei der Auswahl einer …

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Tipps für guten Schlaf bei Schichtarbeit

Sicherheitsdienstmitarbeiter im Einsatz - Schichtarbeit und Schlafprobleme

« So unterstützen Sie Ihren Biorhythmus  » Permanent wechselnde Schichten – für den Bio- und Schlafrhythmus stellt das eine große Herausforderung dar. Oft mit unangenehmen Auswirkungen für die Schichtarbeiter. Die meisten leiden an Einschlafstörungen. Wir geben Ihnen Tipps, mit denen Sie trotz Schichtarbeit gesund, erholsam und tief schlafen. Die Nacht …

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Was ist Ammenschlaf?

Mutter mit Baby - was ist Ammenschlaf?

Ein leises Wimmern, kurz darauf ein gellender Schrei und schon ist Mama aus dem Bett gesprungen und steht neben dem Babybettchen parat. Das Kleine beruhigt sich – im Idealfall – und nach einer Weile finden beide wieder in den Schlaf – bis nach wenigen Stunden erneut kleine Geräusche der Babystimme …

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Schlafrestriktion

Mann steht um 6 Uhr auf - Schlafrestriktion erfordert Disziplin

« Hilft verkürzter Schlaf wirklich gegen Schlafstörungen? » Schlafstörungen loswerden ohne Medikamente oder sonstige Hilfsmittel? Die Methode der Schlafrestriktion verspricht genau das: Indem Sie weniger schlafen, werden Sie besser schlafen – zumindest mit der Zeit. Damit die Therapie in Eigenregie funktioniert, bedarf es einer konsequenten Vorgehensweise und einer gehörigen Portion …

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Guten Schlaf fördern

Junge Frau schläft tief - Schlaf zu fördern durch kleine Umstellungen

« Voraussetzungen und Tipps für entspannende Nachtruhe » Wie Mediziner und statistische Erhebungen zum Beispiel von Krankenkassen feststellen, betreffen Schlaflosigkeit und weitere Schlafstörungen eine wachsende Zahl von Menschen. Die Symptome können die Lebensqualität empfindlich beeinflussen, denn sie wirken sich nicht allein auf die psychische Grundstimmung, sondern darüber hinaus ebenfalls auf …

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Nächtliche Wadenkrämpfe

Frau hat nächtliche Wadenkrämpfe

« Was sind die Ursachen? Wie lässt sich vorbeugen? « Sie überfallen uns plötzlich und unerwartet im Schlaf. Nächtliche Wadenkrämpfe stürzen sich aus dem Hinterhalt auf ihre Opfer und machen der friedlichen Nachtruhe den Garaus. Die gute Nachricht lautet: Was zunächst dramatisch klingt und sich im ersten Moment auch entsprechend …

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So stärkt gesunder Schlaf das Immunsystem

Frau wacht morgens glücklich auf - Immunsystem durch gesunden Schlaf stärken

Dass der Schlaf einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit ausübt, stellte bereits Hippokrates fest. In über 422 Fallberichten erwähnt das „Corpus Hippocratum“ das Schlafen und Träumen und schließt aus der praktischen Erfahrung, dass sowohl Schlafmangel wie auch -übermaß den Körper schädigt. Obwohl nicht alle der darin enthaltenden Texte dem vor …

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