Gesunder Schlaf

Schlafbedarf von Kleinkindern

« Wie lange müssen die Jüngsten ruhen? » Der Schlafbedarf von Kleinkindern ist für alle Eltern ein großes Thema: Wann sollten Kleinkinder ins Bett, wie viel Schlaf benötigen sie wirklich und was ist mit dem Mittagsschlaf? Obwohl all dies von Kind zu Kind individuell sehr verschieden ausfallen kann, bringen einige …

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Matratze zu weich: was tun?

Mann morgens mit Rückenschmerzen - vielleicht Matratze zu weich

« Die richtige Matratzenhärte finden » Was gibt es Erholsameres, als sich nach einem langen Tag in ein weiches Bett zu kuscheln? Doch zu weich sollte die Schlafstätte nicht sein, sonst wird aus der Entspannung ganz schnell Verspannung, oft gepaart mit Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen oder weiteren unangenehmen Symptomen. Woran erkennt man, …

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Gelbe Flecken auf der Matratze

« Was hilft? » Nächtliches Schwitzen kann auf der komfortablen Matratze für unschöne, gelbliche Verfärbungen sorgen. Sie wirken unhygienisch und können Vorstellungen hervorrufen, die einem den Schlaf rauben. Wie du die hässlichen Verfärbungen wieder entfernst und in Zukunft vermeidest, erfährst du in diesem Artikel. Woher kommen gelbe Verfärbungen auf der …

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Koffein vor dem Schlafen

Junge Frau trinkt Kaffee im Bett - Koffein vor dem Schlafen vermeiden

« Abends Kaffee trinken? » Kaffee kann vor allem morgens vielen Mensch etwas Gutes tun! Das würden alle Kaffeeliebhaber sofort unterschreiben. Schließlich ist eine gute Tasse in erster Linie ein Genuss, der bei vielen nicht fehlen darf. Zudem können Espresso, Lungo und Co. dabei helfen, wach und einsatzbereit . Doch …

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Im Dunkeln schlafen oder im Hellen?

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« Was ist besser für die Schlafqualität? » Ist es wirklich besser, im Dunkeln zu schlafen? Ein gängiger Hinweis lautet: Schlafzimmer dunkel halten für eine bessere Nachtruhe! Tatsächlich können einige Menschen nur ohne jegliches Licht Ruhe finden. Viele Kinder und einige Erwachsene hingegen werden gerade unruhig, wenn es um sie …

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Durchschlafstörungen: Ursachen und Gegenmaßnahmen

Junge Frau kann nicht schlafen - Durchschlafstörungen: Ursachen und Gegenmaßnahmen

« Für erholsame und durchgängige Nachtruhe » Auf Durchschlafstörungen möchte jeder von uns doch am liebsten verzichten. Unruhiger Schlaf führt häufig tagsüber zu Energiemangel, Konzentrationsproblemen und Gereiztheit. Nachts wiederum geht der Stress weiter, wenn du schier endlos wach liegst, obwohl du dringend schlafen müsstest – schließlich wartet morgen ein voller …

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Was passiert in der Tiefschlafphase?

Tiefschlafphase - Tiefschlafphase

Trotz jahrzehntelanger Forschung bleibt der Schlaf in vielen Teilen noch immer ein Geheimnis. Zwei Punkte stehen aber fest. Erstens müssen wir unbedingt schlafen, um fit zu sein. Zweitens findet ein Großteil dieser Regeneration während des Tiefschlafs statt. Doch was passiert in der Tiefschlafphase eigentlich? Und lässt sich diese Schlafphase sogar …

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Schlafzimmer im Winter heizen

Im Schlafzimmer heizen

« Welche Temperatur ist optimal? » Wenn im Herbst die Temperaturen fallen und die Tage immer kürzer werden, beginnt jedes Jahr die Heizsaison. Angesichts steigender Preise für Energie und einer ohnehin hohen Inflation stellt sich dabei für viele Menschen die Frage, wie sie im Winter optimal heizen können, ohne sich …

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Was hilft bei Schnarchproblemen?

Frau kann nicht schlafen - Mann hat Schnarchprobleme

« Weit verbreitet und oft unterschätzt » Schnarchprobleme sind in der Bevölkerung weit verbreitet und beeinträchtigen in vielen Fällen die Schlafqualität des Betroffenen oder diejenige eines Partners, der den störenden Geräuschen dauerhaft ausgesetzt ist. Doch wieso schnarcht man und wie schnarcht man nicht mehr? Leider lassen sich beide Fragen weder …

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Viscomatratzen

Viscomatratzen

« Besser schlafen mit Viscoschaum » Viscoelastische Matratzen werden seit der Jahrtausendwende immer beliebter. Viele Menschen schätzen in erster Linie den hohen und außergewöhnlichen Schlafkomfort. Durch die besonderen Eigenschaften des Schaumstoffes weist eine Viscoschaummatratze viele Vorteile auf. Die Nachteile sind hingegen vergleichsweise gering. Sie wirken sich in erster Linie bei …

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