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Gesunder Schlaf

Zu viel Schlaf

Frau schläft im Bett

« Ein Risikofaktor für die Gesundheit? » Einfach ausschlafen können – für viele Menschen ist das ein scheinbar unerreichbarer Luxus. Doch wie viel Schlaf ist noch gesund und sollte ein Mensch überhaupt so viel schlafen, wie er möchte? Führt dies eventuell sogar dazu, dass er zu viel Schlaf bekommt? Wirkt sich die Gewohnheit als Langschläfer langfristig negativ aus, indem sich der Körper an viel Ruhe …

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Matratzenpflege

« Die Voraussetzung für lange Haltbarkeit und gute Hygiene » Neben der Qualität zählt die Matratzenpflege zu den wichtigsten Faktoren für deren Haltbarkeit – sie ist der Schlüssel für eine hygienische Schlafstätte und eine lange Lebensdauer. Wird sie vernachlässigt, fördert das die Materialermüdung und führt zu einer starken Vermehrung von Milben mit einer entsprechenden Belastung des Menschen durch abgesonderte Allergene. Besonders empfindliche oder gesundheitlich belastete …

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Ständig müde

« Was tun gegen anhaltende Müdigkeit? » Brennende Augen, Antriebslosigkeit und Kopfschmerzen: Wer häufiger nach einer kurzen Nacht unter den Anzeichen chronischer Müdigkeit leidet, sollte dringend etwas dagegen tun. Ständig müde zu sein, ist kein Normalzustand, sondern deutet häufig auf eine schlechte Schlafqualität hin. Der Körper kann sich dann nicht voll regenerieren – es drohen langfristige gesundheitliche Schäden, ganz zu schweigen von der reduzierten Leistungsfähigkeit …

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Kurz vor dem Schlafengehen

« Dos und Don’ts » Erholsame Nachtruhe lässt sich nicht erzwingen, wohl aber fördern und unterstützen. Vor allem kurz vor dem Schlafengehen lassen sich ein paar Maßnahmen ergreifen, um besser einzuschlafen. Was Sie machen können und wovon Sie ablassen sollten, wenn Sie zu Bett gehen, erfahren Sie hier. Gesunder Schlaf ist keine Selbstverständlichkeit Gesunder Schlaf ist weit mehr als eine Ruhephase für Körper und Geist …

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Nächtliches Schwitzen im Sommer

« Eine Frage der geeigneten Bettwäsche » Besonders im Sommer stellt starkes Schwitzen in der Nacht für viele Menschen ein akutes Problem dar – bei Temperaturen über 20° Celsius fällt es dem Körper zunehmend schwer, die Temperatur auszugleichen und Kühlung zu finden. In vielen Fällen helfen eine atmungsaktive, leichte Bettdecke und für die warme Jahreszeit geeignete Bezüge bereits aus, um den Nachtschweiß auf ein geringes …

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Mit offenem Fenster schlafen

« Risikofaktor oder Wohltat? » An der einfachen Frage nach einem geöffneten Fenster entzweien sich nicht selten die Meinungen – die einen können nicht auf frische Luft verzichten, die anderen kommen wegen des zusätzlichen Lärms, dem Staub und Schmutz, Smog und den Insekten gar nicht erst zur Ruhe. Auch Kompromisse sind in dieser Frage nur schwer zu finden, denn der Unterschied zwischen einem halb und …

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Vorbereitung zum Schlafengehen

« Schnell ein- und erholsam durchschlafen » Eine erholsame Nachtruhe lässt sich nicht erzwingen, wohl aber fördern und unterstützen. Selbst wenn sie scheinbar in keinem direkten Zusammenhang stehen, beeinflussen Tätigkeiten vor dem Schlafengehen stark die Qualität der Erholung und dadurch die Leistungsfähigkeit im Alltag. Sowohl chronische sowie akute Schlafprobleme lassen sich durch entsprechende Maßnahmen und Verhaltensweisen oft deutlich reduzieren, ohne auf medikamentöse Behandlungen mit entsprechenden …

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Welche Matratze bei einem Bandscheibenvorfall kaufen?

Rückenbeschwerden sind eine deutsche Volkskrankheit. Denn fast 80 % aller Menschen leiden mindestens einmal im Leben unter Rückenbeschwerden. Die durchschnittliche Schlafzeit beträgt dabei 8 Stunden. Tag für Tag verbringen die Menschen also ein Drittel ihrer Zeit im Liegen. Somit sind das richtige Bett und komfortables Zubehör von grundlegender Bedeutung. Dies gilt erst recht für diejenigen, die an einem Bandscheibenvorfall leiden oder litten. Denn die falsche …

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Wie sieht das richtige Bett für Rückenschläfer aus?

Es ist für einen gesunden und erholsamen Schlaf unverzichtbar, dass sich der Körper während der Ruhephase optimal regenerieren und ausruhen kann. Dies ist nur möglich, wenn das Bett mit seinem Lattenrost, der Matratze und dem Kissen eine ergonomisch korrekte Stützfunktion übernimmt. Je nach Schlafposition muss es unterschiedlichen Voraussetzungen entsprechen, damit die Wirbelsäule eine gerade und gestreckte Haltung einnimmt und sich Muskeln und Gelenke entspannen. Eine …

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Milben im Bett bekämpfen

« Unsichtbar allgegenwärtig und nicht immer gefährlich » Aus Sicht der Evolution sind Milben die vielleicht erfolgreichste Klasse der Tierwelt. Sie sind auf der ganzen Welt und selbst in extrem lebensfeindlichen Klimazonen wie der Antarktis heimisch. Zu ihnen zählen insgesamt 546 Familien mit mehr als 50.000 bekannten Arten – wobei Wissenschaftler davon ausgehen, dass wegen ihrer geringen Größe noch mehr als 10.000 Spezies einfach noch …

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