Gesunder Schlaf

Gut schlafen durch spezielle Sommerbettwäsche

« Die ideale Bettdecke für die heiße Jahreszeit » Eine passende Bettwäsche für den Winter zu finden, stellt eine vergleichsweise einfache Aufgabe dar – in klimatisierten Räumen mit einer Zentralheizung herrscht von Spätherbst bis zum Frühling ein permanentes und stabiles Raumklima mit angenehmen Temperaturen rund um die 20° Celsius. Anders …

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Wie sich Lichtverschmutzung auf den Schlaf auswirkt

Schlaflose Frau mit Stadtlichtern im Hintergrund

« Den Folgen von Lichtsmog effektiv vorbeugen » Ohne Licht gäbe es kein Leben. Aber besonders für die Bewohner von Städten sind die zahlreichen künstlichen Lichtquellen mittlerweile ein echtes Problem. Denn wirklich dunkel wird es auch in der Nacht nicht mehr. Das hat oft negative Folgen für den natürlichen Schlafrhythmus …

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Mittagstief überwinden und vermeiden

« So gelingt es » Am Morgen startest du ausgeruht und fit in den Tag, aber um die Mittagszeit erfasst dich regelmäßig eine bleierne Müdigkeit? Damit bist du nicht allein. Denn viele Menschen leiden unter den Folgen des berüchtigten Mittagstiefs. Die Ursache dafür ist tief in unseren Genen verankert. Deswegen …

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Akute und chronische Übermüdung

Junge Frau schläft am Schreibtisch - Übermüdung im Beruf

« Ein Risiko für die Gesundheit » Dass Übermüdung eine direkte Auswirkung auf die physische wie geistige Leistungsfähigkeit zeigt, beobachtet bei objektiver Betrachtung jeder Mensch deutlich an seinem eigenen Verhalten, wenn er einmal über längere Zeit zu wenig Schlaf bekommt. Dabei handelt es sich um einen Effekt, der über eine …

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Getrennte Schlafzimmer

« Praktischer Vorteil oder Anfang vom Ende » Für viele Menschen mag es auf den ersten Blick ungewöhnlich erscheinen, wenn sich ein Liebes- oder Ehepaar dafür entscheidet, getrennte Schlafzimmer dem gemeinsamen Bett vorzuziehen. Es entspricht nicht der sozialen Konvention, während einer festen Beziehung in einer gemeinsamen Wohnung getrennt zu schlafen. …

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So können Babys besser schlafen

« Tipps für die gesunde Nachtruhe von Säuglingen » Ein geregelter Schlafrhythmus ist uns nicht in die Wiege gelegt: Genau wie Sprechen oder Laufen muss ein Baby auch den Schlafrhythmus erlernen. Dieser Lernprozess umfasst in etwa das erste Lebenshalbjahr. Bis es so weit ist, werden die wenigsten Eltern tatsächlich mal …

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Naturhaarbettdecken

« Höchster Schlafkomfort mit der Kraft der Natur » Wie wohl wir uns im Bett fühlen, hängt zu einem großen Teil von der Decke ab: Denn wie man sich zudeckt, so liegt man, könnte es heißen. Neben natürlichen Modellen mit Daunen oder aus Kunstfaser erfreuen sich Naturhaarbettdecken besonderer Beliebtheit. Aber …

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Soll man das Bett vor dem Fenster aufstellen?

« Darauf sollten Sie achten » Schlafzimmer einrichten, nichts leichter als das? Ganz im Gegenteil! Geht es um die optimale Raumaufteilung, dann gilt es häufig, einen Kompromiss zwischen Schlafkomfort und zweckdienlicher Anordnung der Schlafzimmermöbel zu finden. Dabei spielt die Position des gemütlichen Betts natürlich die Hauptrolle. Oft stellt sich dann …

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Sicherer Babyschlaf

Mutter kümmert sich um Baby - Sicherer Babyschlaf

« Worauf Eltern achten sollten » Viele Eltern wollen lieber gar nicht daran denken. Dennoch ist es wichtig, dass Säuglinge eine ruhige Nacht haben, bei der an jede Gefahr gedacht wurde. Damit sowohl die Kleinen wie auch Mama und Papa ruhig schlafen können, helfen einige wesentliche Vorkehrungen. Diese sorgen dafür, …

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Schlaffördernde Lebensmittel

« Alles über Wirkung und Einfluss » Schon seit der Antike ist bekannt, dass sich das Essen auf den Schlaf auswirkt – eine spezielle Ernährung bei Schlafstörungen ist in vielen historischen Texten überliefert. Allerdings enthielten die Rezepte bis in die frühe Neuzeit nicht selten Substanzen mit psychotropen Effekten wie zum …

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