Gesunder Schlaf

Alkohol und Schlaf

Junge-Frau-Alkohol-Bett

« Warum ein Rausch keine Schlafhilfe ist » Alkohol und Schlaf haben eine lange Beziehung: Sei es das Gläschen zum Herunterkommen und Entspannen oder der typische Beruhigungsschnaps. Hartnäckig hält sich die Überzeugung, Alkohol zum Einschlafen sei eine gute Idee. Wer sich abends unruhig im Bett hin und her wälzt und deshalb kurz entschlossen ein Glas Wein oder etwas Bier trinkt, …

Read More »

Schlafbedarf von Kleinkindern

« Wie lange müssen die Jüngsten ruhen? » Der Schlafbedarf von Kleinkindern ist für alle Eltern ein großes Thema: Wann sollten Kleinkinder ins Bett, wie viel Schlaf benötigen sie wirklich und was ist mit dem Mittagsschlaf? Obwohl all dies von Kind zu Kind individuell sehr verschieden ausfallen kann, bringen einige klare Empfehlungen Licht ins Dunkel. Den Schlafbedarf von Kleinkindern richtig …

Read More »

Matratze zu weich: was tun?

Mann morgens mit Rückenschmerzen - vielleicht Matratze zu weich

« Die richtige Matratzenhärte finden » Was gibt es Erholsameres, als sich nach einem langen Tag in ein weiches Bett zu kuscheln? Doch zu weich sollte die Schlafstätte nicht sein, sonst wird aus der Entspannung ganz schnell Verspannung, oft gepaart mit Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen oder weiteren unangenehmen Symptomen. Woran erkennt man, dass die Matratze zu weich ist? Was sollte man dagegen …

Read More »

Gelbe Flecken auf der Matratze

« Was hilft? » Nächtliches Schwitzen kann auf der komfortablen Matratze für unschöne, gelbliche Verfärbungen sorgen. Sie wirken unhygienisch und können Vorstellungen hervorrufen, die einem den Schlaf rauben. Wie du die hässlichen Verfärbungen wieder entfernst und in Zukunft vermeidest, erfährst du in diesem Artikel. Woher kommen gelbe Verfärbungen auf der Matratze? Hast du auf deiner Schlafunterlage hässliche Matratzenflecken in Gelb …

Read More »

Koffein vor dem Schlafen

Junge Frau trinkt Kaffee im Bett - Koffein vor dem Schlafen vermeiden

« Abends Kaffee trinken? » Kaffee kann vor allem morgens vielen Mensch etwas Gutes tun! Das würden alle Kaffeeliebhaber sofort unterschreiben. Schließlich ist eine gute Tasse in erster Linie ein Genuss, der bei vielen nicht fehlen darf. Zudem können Espresso, Lungo und Co. dabei helfen, wach und einsatzbereit . Doch ist das wirklich so? Eigentlich ist doch Schlaf die beste …

Read More »

Im Dunkeln schlafen oder im Hellen?

frau-im-bett-lampe-ist-an-2

« Was ist besser für die Schlafqualität? » Ist es wirklich besser, im Dunkeln zu schlafen? Ein gängiger Hinweis lautet: Schlafzimmer dunkel halten für eine bessere Nachtruhe! Tatsächlich können einige Menschen nur ohne jegliches Licht Ruhe finden. Viele Kinder und einige Erwachsene hingegen werden gerade unruhig, wenn es um sie herum komplett finster ist. Doch was ist das Richtige für …

Read More »

Durchschlafstörungen: Ursachen und Gegenmaßnahmen

Junge Frau kann nicht schlafen - Durchschlafstörungen: Ursachen und Gegenmaßnahmen

« Für erholsame und durchgängige Nachtruhe » Auf Durchschlafstörungen möchte jeder von uns doch am liebsten verzichten. Unruhiger Schlaf führt häufig tagsüber zu Energiemangel, Konzentrationsproblemen und Gereiztheit. Nachts wiederum geht der Stress weiter, wenn du schier endlos wach liegst, obwohl du dringend schlafen müsstest – schließlich wartet morgen ein voller Tag. Höchste Zeit, Durchschlafstörungen und ihre Ursachen zu verstehen und …

Read More »

Was passiert in der Tiefschlafphase?

Tiefschlafphase - Tiefschlafphase

Trotz jahrzehntelanger Forschung bleibt der Schlaf in vielen Teilen noch immer ein Geheimnis. Zwei Punkte stehen aber fest. Erstens müssen wir unbedingt schlafen, um fit zu sein. Zweitens findet ein Großteil dieser Regeneration während des Tiefschlafs statt. Doch was passiert in der Tiefschlafphase eigentlich? Und lässt sich diese Schlafphase sogar optimieren? Hier entlang für spannende Antworten! Die Schlafphasen im Überblick …

Read More »

Schlafzimmer im Winter heizen

Im Schlafzimmer heizen

« Welche Temperatur ist optimal? » Wenn im Herbst die Temperaturen fallen und die Tage immer kürzer werden, beginnt jedes Jahr die Heizsaison. Angesichts steigender Preise für Energie und einer ohnehin hohen Inflation stellt sich dabei für viele Menschen die Frage, wie sie im Winter optimal heizen können, ohne sich dabei im Komfort einschränken zu müssen oder sogar negative Folgen …

Read More »

Was hilft bei Schnarchproblemen?

Frau kann nicht schlafen - Mann hat Schnarchprobleme

« Weit verbreitet und oft unterschätzt » Schnarchprobleme sind in der Bevölkerung weit verbreitet und beeinträchtigen in vielen Fällen die Schlafqualität des Betroffenen oder diejenige eines Partners, der den störenden Geräuschen dauerhaft ausgesetzt ist. Doch wieso schnarcht man und wie schnarcht man nicht mehr? Leider lassen sich beide Fragen weder generell noch kurz beantworten, denn beim Schnarchen handelt es sich …

Read More »